brzuch jak w

[...] jak mam ćwiczyć ? Wiem tyle że będę ćwiczył 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Poniedziałek - klata, barki Wtorek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe, plecy Piątek - brzuch i nogi Czy dobrze to rozpisałem ? Kolejna rzecz: cały czas męczy mnie fakt ile robić powtórzeń i serii do danego ćwiczenia ? Czy wystarczą 4-5 serie ? Oraz [...]

[...] mam czas we wtorek , sroda , czwartek na budowe sylwerki ważę 63 kl wzrost 177cm dodam do tego ze interesuje mnie poprawienie sie na wadze tak do 75 kl w tygodniu robe tez brzuch skonczylem a6w sa efekty ale jak dla mnie za malo i zaczolem robic legendary abs II licze na pomoc , jeszcze prosil bym o polecenie odżywek. Zmieniony przez - POLDEX [...]

[...] ręce bliżej nogi lekko w dół, 3 serie 15 powtórzeń nogi na łóżku ręce na podłodze co daje łącznie 165 pompek. Robię te ćwiczenia co drugi dzień na przemian z ćwiczeniami na brzuch ( coraz lepiej widać kaloryfer) czy taki plan treningowy z pompkami ma sens? Czy może go zmodyfikować? Doradźcie inne ćwiczenia na masę bicków, tricków itp. Dane: [...]

Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi... Cwiczylem pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna [...]

[...] Osobiście myślałem o Wyciskanie na płaskiej Roozpietki (tylko w mikrocyklu 5tek albo neg wygląda to dziwnie) Siady Mc Ściąganie drążka Wioslowwanie Wyciskanie sztangi nad glowe Wznosy bokiem (takie same mam odczucia jak do rozpietek) Uginaanie sztangi i francuskie na bicka i tricka Po treningu lekko brzuch już standardowo Co myślicie?

Witam! Mam pytanie jak sie poprawnie mierzy obwód klatki piersiowej? Na wdechu? Z napietymi motylami czy jak> i jeszcze jedno! Chodzi o miesnie brzucha..gdy stoje wyprostowany i napne miesnie brzucha prawie wogóle ich nie widac natomiadst gdy troche sie zegne widac dokładnie całutki kaloryferek czy to oznacza ze musze jednak cwiczyc brzuch? np ABS [...]

[...] ważyłem 120kg. Aktualnie zredukowałem masę do około 94kg przy wzroście 198cm. Mam jednak pewien problem, po zrzuceniu dość sporej ilości kilogramów została obwisła skóra na brzuchu i tu pytanie do Was drodzy forumowicze, jakie ćwiczenia stosować aby jej się pozbyć i mieć płaski brzuch? Nie wymagam, aby mieć sześciopak (jednak fajnie byłoby go [...]

[...] pozatym sylwetka 5 na 10 (jesli 10 to kulturysta na wystepach). Czy 10g dziennie jest maks czy wiecej moze dac lepszy lub szybszy efekt? Na silke 5x w tygodniu. Klata, bula, plecy, barki, nogi brzuch. Po 1.5 do 2 godzin dziennie. Poza tym 8 godz w pracy podnoszenia od 5 do 30kg kilkaset razy na dzien. Raczej na plecy I barki. Z gory dzieki?

[...] całkowicie z deszczu pod rynnę Całkowicie rozniósł moja motywację Ps zdjęcie podesle niżej i kazał to jeść dzień w dzień Dzień A teraz podpowie ktoś jak zwalic ten wielki brzuch ? Wcześniej zanim kupiłem trenera jadłem wszystko z liczeniem kalorii na Fitatu aby zmieścić się mniej więcej do 2200kcal Podpowie ktoś coś? Trening 3x tyg po [...]

[...] na dzwiach w pokoju. Tylko że teraz nie wiem jak go wykożystać. Samo podciąganie tez nie bardzo wychodzi bo przy mojej wadze podnosze sie tylko 10 razy a do dobrego treningu jest potrzebna większa liczba powtórzeń. Może macie jakieś inne ćwiczenia (na ręce,plecy,brzuch)??? albo inne sposoby i wszystko co można zrobić z drążkiem gimnastycznym.

[...] to w nienajlepszym miejscu chce zadac swoje tendencyjne pytanie ale licze ze mimo to ktos mi rzetelnie poradzi. Otóz wyjasnie po krotce moj problem. Nie mam tluszczu na brzuchu wrecz przeciwnie jednak moje garbienie powoduje iż wyglada to jak bochenek chleba. Jest to raczej genetyczne gdyz moj ojciec i dziadek rowniez mieli ten sam problem. [...]

[...] nie odstawac za bardzo od innych. Czytalem duzo artykolow lecz nie wiem dalej jak rozplanowac trening. Chcial bym wycwiczyc nogi(stracic troche zbednego tluszczu), oraz klatke , brzuch i rece. Niestety co do sprzetu posiadam tylko hantle 2x z obciarzeniem. Prosze o pomoc (chodzi mi o rozplanowanie cwiczen,mniej wiecej ile jakich i kiedy) Dziekuje

[...] w leżeniu składa się z 2 ruchów - podniesienia i uniesienia w pionie. w pionie to wiem jak to jest mniej więcej, ale te podniesienia... jeżeli zrobię jedno powtórzenie to drugie mam zaczynać tak jak na rysunku z lekko uniesionych nóg (ciągle napięty brzuch), czy wogóle od całkowitego leżenia zaczynać (wtedy znika napięcię brzucha pod koniec) ?

[...] lecz nigdy nie trenowalem i nie wiem czy na poczatek sie oplaca . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzezbic i [...]

[...] tak wlasnie od 3 dni codziennie od rana cisnie mnie na sranie i normalnie woda z dupy leci , zazwyczaj tylko rano tak mam pojdzie raz i koniec czasem zdazy sie ze 2 razy,brzuch mnie nie boli,wszystko jest ok , tylko to gowno jak woda mnie niepokoi od czego to moze byc ? od niedawna zaczalem brac do cynku na noc dodatkowo 4 tabsy filomagu . [...]

Właśnie dzisiaj przyszła do mnie ogromna paczka z Niemiec, a w niej od cho..ry słodyczy:/. I teraz mam spory problem, żeby się powstrzymać. Już i tak brzuch mi rośnie, a jak jeszcze będę jadł słodycze, to będzie kiepsko... Czy zjedzenie od czasu do czasu jakiejś czekoladki lub przepysznej zupki niemieckiej bardzo mi zaszkodzi??

siema postanowilem popracowac nad brzuchem (wyglad) a jak wiadomo dieta bardzo pomaga zaczelem robic plan A6W i chcialbym do tego jakas diete mozliwe ze bylo juz walkowane ale nie mam daru do wyszukiwania... do tej pory jadlem wszystko na co mialem ochotę nie jestem gruby (60kg na 185) ale moj brzuch nie wyglada tak jak bym chcial. jak bylo to [...]

[...] pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na schudniecie i zgubienie brzuszka?:P a i 2 pytanko. [...]

[...] treningu siłowym godzinke marszu 7/km/h po drugim treningu siłowym godzinkę jazdy na rowerze w dni nie treningowe - raz rower, raz szybki chód po godzince Jak myślicie kalkulator dobrze pokazuję. Bo na razie przy mojej wadzę nie dam rady biegać. Proszę o porady :) Czy to dobre Aeoroby , chodzi mi konkret o brzuch bo tam tej tkanki jest za dużo.

[...] diete uzupelniana gainerem(diete jaka taka mialem juz z miesiac ale bez gainera, teraz ja polepszylem i dodalem gainera).Jestem chudy(ektomorfik).Od wczoraj mam jakis dziwny brzuch, jakby nadety, jak stane bokiem do lustra to widac jak odstaje(od prawego profilu bardziej jak by tylko prawa strona).NIe mam pojeciaca co to moze byc.Prosze o jakies [...]